Memória

Sono e Memória: Como Dormir Bem Pode Melhorar ou Piorar a Sua Capacidade de Lembrar

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Imagine que você é um estudante que tem uma prova importante no dia seguinte. Você passa a noite toda estudando, tentando memorizar o máximo de informações possível e decide dormir algumas horas antes da prova, para descansar o seu cérebro e consolidar o que aprendeu.

Você acha que isso vai te ajudar a lembrar melhor do que estudou, certo? Mas será que é isso mesmo que acontece?

A verdade é que o sono pode ter efeitos paradoxais na sua memória. Por um lado, ele pode melhorar a sua capacidade de reter e recuperar as informações que você adquiriu durante o dia. Por outro lado, ele também pode induzir a falsas memórias, ou seja, lembranças de coisas que nunca aconteceram ou que foram distorcidas pela sua mente. Essas falsas memórias podem prejudicar a sua acurácia e a sua confiabilidade, e podem ter consequências negativas para a sua vida pessoal, acadêmica e profissional.

Neste artigo, você vai descobrir como o sono pode influenciar a sua memória, tanto de forma positiva quanto negativa, e como se prevenir dos efeitos indesejados do sono na formação de falsas memórias.

Também vai aprender o que é a memória e como ela funciona, quais são os benefícios e os riscos do sono na memória, quais são as estratégias e os hábitos que podem ajudar a proteger a sua memória, e quais são os mitos e as verdades sobre o sono e a memória.

Você vai ver que o sono é um processo vital para a sua saúde física e mental, mas também um fenômeno complexo e misterioso, que pode afetar a sua memória de formas surpreendentes e inesperadas.

O que é a memória e como ela funciona

A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações sobre o mundo e sobre nós mesmos. Ela é essencial para o aprendizado, a educação, e a vida em geral. Sem memória, não poderíamos reconhecer as pessoas, os lugares, os objetos, os sons, os cheiros, os sabores, as emoções, os pensamentos, os sonhos, etc. A memória é como um arquivo que guarda as nossas experiências e conhecimentos, e que nos permite acessá-los quando precisamos.

A memória não é um processo único, mas sim um conjunto de processos que envolvem diferentes tipos, estágios e sistemas de memória. Os principais tipos de memória são:

  • A memória sensorial, que é a mais breve e registra as informações que chegam pelos sentidos, como a visão, a audição, o tato, o olfato e o paladar. Ela dura apenas alguns segundos e serve para filtrar o que é relevante ou não para a atenção.
  • A memória de curto prazo, que é a mais limitada e armazena as informações que são processadas pela atenção, como números, nomes, palavras, etc. Ela dura cerca de 15 a 30 segundos e tem uma capacidade de cerca de 7 itens, podendo variar de acordo com o indivíduo e o contexto.
  • A memória de longo prazo, que é a mais duradoura e armazena as informações que são consolidadas pela repetição, pela associação, pela emoção, pela compreensão, etc. Ela pode durar desde minutos até anos e tem uma capacidade praticamente ilimitada. Ela pode ser dividida em subtipos, como a memória declarativa (que guarda fatos e eventos) e a memória procedural (que guarda habilidades e hábitos).

Os principais estágios da memória são:

  • A codificação, que é o processo de transformar as informações em um formato que possa ser armazenado na memória. Por exemplo, quando você lê uma palavra, você a codifica em um código visual, fonológico, semântico, etc.
  • O armazenamento, que é o processo de manter as informações na memória por um determinado período de tempo. Por exemplo, quando você repete uma palavra várias vezes, você a armazena na memória de curto prazo ou de longo prazo, dependendo da frequência e da intensidade da repetição.
  • A recuperação, que é o processo de acessar as informações que estão armazenadas na memória. Por exemplo, quando você precisa lembrar de uma palavra, você a recupera da memória de curto prazo ou de longo prazo, dependendo de quando e como você a codificou e armazenou.

Os principais sistemas de memória são:

  • O hipocampo, que é uma estrutura localizada no lobo temporal do cérebro, e que é responsável pela formação e consolidação das memórias declarativas, especialmente as memórias episódicas (que guardam os eventos da nossa vida pessoal).
  • O córtex pré-frontal, que é uma região localizada na parte anterior do cérebro, e que é responsável pelo controle e pela manipulação das memórias de curto prazo, especialmente as memórias de trabalho (que guardam as informações que são usadas para realizar tarefas cognitivas complexas).
  • O cerebelo, que é uma estrutura localizada na parte posterior do cérebro, e que é responsável pela formação e consolidação das memórias procedurais, especialmente as memórias motoras (que guardam as habilidades e os movimentos do corpo).

Os pontos positivos do sono na memória

O sono é um período em que o cérebro consolida e reorganiza as informações que foram adquiridas durante o dia, e que isso facilita a recuperação e a aplicação dessas informações posteriormente.

Segundo um estudo do Medical Xpress, as pessoas que dormiram entre o período do estudo e do teste tiveram melhores resultados de retenção de memória do que aqueles que ficaram acordados.

O sono é essencial para o aprendizado e a educação, e que dormir bem pode trazer benefícios para os estudantes, professores, e profissionais de diversas áreas. Alguns dos benefícios do sono na memória são:

  • Melhor codificação: O sono pode ajudar a codificar as informações de forma mais eficiente e duradoura, pois ele permite que o cérebro processe e integre as informações de forma mais profunda e significativa. Por exemplo, quando você dorme depois de estudar, você pode relacionar o que aprendeu com o que já sabe, e assim formar redes de conhecimento mais complexas e organizadas.
  • Melhor armazenamento: O sono pode ajudar a armazenar as informações de forma mais estável e segura, pois ele permite que o cérebro transfira e reforce as informações do hipocampo para o córtex, e assim formar traços de memória mais fortes e duradouros. Por exemplo, quando você dorme depois de estudar, você pode evitar que as informações sejam perdidas ou interferidas por outras informações que chegam ao cérebro durante o dia.
  • Melhor recuperação: O sono pode ajudar a recuperar as informações de forma mais rápida e precisa, pois ele permite que o cérebro acesse e ative as informações que estão armazenadas no córtex, e assim formar representações de memória mais claras e completas. Por exemplo, quando você dorme depois de estudar, você pode lembrar melhor do que estudou no dia seguinte, e aplicar o que aprendeu em situações novas e diferentes.

Os pontos negativos do sono na memória

O sono também é um período em que o cérebro cria e reforça associações entre as informações que foram adquiridas durante o dia, e que isso pode levar a confusões e erros de memória.

Segundo os estudos do Medical Xpress, da Sleep and Vigilance e da PLOS ONE, as pessoas que dormiram entre o período do estudo e do teste também foram mais propensas a acreditar que leram palavras relacionadas ao que estudaram, mas que não estavam realmente na lista.

Esse fenômeno é chamado de falsa memória, e ele pode ocorrer tanto com palavras quanto com imagens, sons, eventos, etc.

As falsas memórias são lembranças de coisas que nunca aconteceram ou que foram distorcidas pela mente. Elas podem ser causadas por vários fatores, mas um dos mais intrigantes é o sono. Alguns dos efeitos negativos do sono na memória são:

  • Pior codificação: O sono pode prejudicar a codificação das informações de forma correta e fidedigna, pois ele pode misturar e distorcer as informações que foram adquiridas durante o dia, e assim formar redes de conhecimento mais confusas e errôneas. Por exemplo, quando você dorme depois de estudar, você pode incorporar informações falsas ou irrelevantes ao que aprendeu, e assim formar memórias que não correspondem à realidade.
  • Pior armazenamento: O sono pode prejudicar o armazenamento das informações de forma consistente e confiável, pois ele pode alterar e enfraquecer as informações que foram transferidas e reforçadas do hipocampo para o córtex, e assim formar traços de memória mais fracos e instáveis. Por exemplo, quando você dorme depois de estudar, você pode perder ou esquecer algumas das informações que você memorizou, ou confundi-las com outras informações semelhantes.
  • Pior recuperação: O sono pode prejudicar a recuperação das informações de forma eficaz e precisa, pois ele pode interferir e modificar as informações que estão armazenadas no córtex, e assim formar representações de memória mais vagas e incompletas. Por exemplo, quando você dorme depois de estudar, você pode ter dificuldade em lembrar do que estudou, ou lembrar de coisas que não estavam no material de estudo.
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Heroína Heley de Abreu: a anjo da guarda que veio do céu para salvar as crianças de Janaúba

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Neste dia, em 2017, o Brasil e o mundo se chocaram com uma das maiores tragédias da história: um homem ateou fogo em uma creche em Janaúba, Minas Gerais, matando 14 pessoas e ferindo dezenas. 

Entre as vítimas, estava a professora Heley de Abreu Silva Batista, que deu a sua vida para salvar os seus alunos. Ela foi uma anjo da guarda que veio do céu para proteger as crianças de Janaúba e salvar a vida de pelo menos 25 crianças.

Quem foi Heley de Abreu?

Heley de Abreu nasceu em 1974, em Montes Claros, Minas Gerais. Ela era casada com Luiz Carlos Batista e tinha três filhos: Luiz Felipe, Renan e Mateus. Ela se formou em pedagogia pela Universidade Estadual de Montes Claros (Unimontes) e trabalhava como professora na creche Gente Inocente desde 2015.

Heley era uma professora amada por todos. Ela era dedicada, carinhosa e alegre. Ela adorava ensinar e brincar com as crianças. Ela também era uma pessoa religiosa, que frequentava a Igreja Batista da Paz. Ela tinha o sonho de construir uma casa própria para sua família.

Heley era uma pessoa especial, que fazia a diferença na vida de todos. Ela era iluminada, generosa e bondosa. Ela sempre ajudava os outros e se preocupava com o bem-estar dos seus alunos. Ela era uma mãe amorosa, uma esposa fiel e uma amiga leal.

Heley era uma pessoa forte, determinada e corajosa. Ela enfrentava as dificuldades com fé e otimismo. Ela não se deixava abater pelos problemas e buscava soluções para melhorar a sua vida e a dos outros.

Como foi a tragédia de Janaúba?

A tragédia de Janaúba aconteceu na manhã do dia 5 de outubro de 2017, quando o vigilante noturno da creche Gente Inocente, Damião Soares dos Santos, invadiu uma sala de aula onde cerca de 80 crianças entre 3 e 7 anos estavam participando de atividades normais da escola. Ele trancou a porta e lançou combustível sobre várias crianças, funcionários e sobre si próprio, ateando fogo em seguida .

O incêndio se alastrou rapidamente pelas dependências da creche, causando pânico e desespero. Muitas pessoas tentaram fugir ou socorrer as vítimas, mas encontraram dificuldades por causa das chamas e da fumaça. O Corpo de Bombeiros foi acionado e chegou ao local em poucos minutos.

Como resultado da ação criminosa do vigia Damião, quatro crianças morreram no local e outras dez morreram depois de serem socorridas. Entre os mortos estavam as professoras Heley de Abreu e Jéssica Morgana, a auxiliar Geni Oliveira e o próprio agressor. Além disso, cerca de 40 pessoas ficaram feridas, algumas com queimaduras graves .

A motivação do crime ainda é desconhecida. Segundo as investigações, Damião sofria de transtorno mental e escolheu o aniversário de três anos de morte do pai para o incêndio . Ele também teria planejado o ataque com antecedência, comprando o combustível e levando uma garrafa térmica para a creche .

A tragédia de Janaúba foi uma das maiores e mais violentas da história do Brasil. Ela chocou e comoveu o país e o mundo. Ela também gerou uma onda de solidariedade e apoio às vítimas e aos familiares. Muitas pessoas fizeram doações, orações e homenagens aos que sofreram com o incêndio .

Como foi o heroísmo de Heley de Abreu?

Heley de Abreu foi a primeira pessoa a perceber a intenção do vigia Damião e tentou impedir a tragédia. Ela lutou com ele para tentar tirar o galão de combustível das suas mãos. Ela também conseguiu abrir a porta da sala onde ele havia trancado as crianças e ajudou a retirá-las do local em chamas.

Heley sofreu queimaduras em mais de 90% do seu corpo e teve os cabelos arrancados pelo agressor. Mesmo assim, ela não desistiu de salvar os seus alunos. Ela chegou a carregar algumas crianças nos braços para fora da creche. Ela também orientou outras pessoas a socorrerem as vítimas. Ela só parou quando não tinha mais forças.

Heley foi levada para o hospital, mas não resistiu aos ferimentos e morreu horas depois. Ela deixou um legado de amor, coragem e esperança para os seus familiares, amigos, colegas e alunos. Ela salvou a vida de pelo menos 25 crianças, segundo o Corpo de Bombeiros.

Heley foi uma anjo da guarda que veio do céu para proteger as crianças de Janaúba. Ela mostrou o que há de melhor na humanidade: a capacidade de amar e proteger o próximo, mesmo diante do mal e da morte. Ela foi uma pessoa que dedicou a sua vida à educação e ao cuidado das crianças brasileiras. Ela foi uma pessoa que não se intimidou diante do perigo e que lutou até o fim para salvar os seus alunos.

Segundo os seus alunos, Heley era uma professora muito querida, que ensinava com carinho e paciência. Eles disseram que ela era como uma mãe para eles, que brincava, abraçava e beijava eles. Eles disseram que ela era o seu anjo da guarda, que os protegeu das chamas.

Segundo os seus colegas, Heley era uma profissional exemplar, que trabalhava com dedicação e competência. Eles disseram que ela era uma líder nata, que coordenava as atividades da creche com eficiência e harmonia. Eles disseram que ela era uma guerreira, que enfrentou o agressor com bravura.

Segundo os seus familiares, Heley era uma pessoa especial, que fazia a diferença na vida de todos. Eles disseram que ela era uma mulher incrível, que tinha um coração enorme e um sorriso contagiante. Eles disseram que ela era uma bênção, que Deus enviou para cuidar das crianças.

Quais foram as homenagens a Heley de Abreu?

Heley de Abreu recebeu diversas homenagens após a sua morte. Ela foi sepultada sob aplausos e com honras militares no cemitério de Janaúba. Ela também recebeu a Medalha da Inconfidência, a maior honraria concedida pelo governo de Minas Gerais, e a Ordem Nacional do Mérito, concedida pelo presidente da República.

Além disso, ela teve o seu nome dado a uma nova creche que foi erguida no lugar da antiga, com recursos de doações de um grupo de empresários. A nova creche foi inaugurada em 2018 e atende cerca de 300 crianças. Ela também teve o seu nome dado a uma rodovia entre São João da Ponte e Francisco Sá, em Minas Gerais .

Heley também foi homenageada por diversas instituições, organizações, artistas e personalidades. Ela foi considerada uma das 100 personalidades mais influentes do Brasil em 2017 pela revista Época. Ela também foi tema de um documentário chamado “Heley – A Chama da Vida”, produzido pela TV Assembleia de Minas Gerais.

Ela também recebeu tributos nas redes sociais, nas mídias, nas escolas e nas igrejas. Muitas pessoas expressaram a sua admiração, a sua gratidão e o seu pesar pela professora Heley. Muitas pessoas se inspiraram na sua história e na sua mensagem. Muitas pessoas se uniram em uma corrente de amor e de solidariedade.

O anjo da guarda!

Esta foi a forma que encontrei de homenagear a professora Heley de Abreu Silva Batista, que foi uma anjo da guarda que veio do céu para salvar as crianças de Janaúba. Uma verdadeira heroína, que salvou a vida de pelo menos 25 crianças e não pode ser esquecida!

Eu espero que este artigo tenha contribuído para divulgar a sua história e para valorizar o seu legado. Eu espero que este artigo tenha sensibilizado você, leitor, para reconhecer o seu mérito e para se inspirar no seu exemplo.

Eu convido você a compartilhar este artigo com outras pessoas, para que mais pessoas conheçam a história da professora Heley e a fazer uma oração pela sua alma, pela sua família e pelas vítimas da tragédia. 

Termino este artigo com uma frase da própria professora Heley, que resume o seu espírito de anjo da guarda das crianças:

“Eu amo o meu trabalho. Eu amo as minhas crianças.”

By IDFM

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