A depressão é um transtorno mental que se caracteriza por um estado persistente de tristeza, desânimo, falta de interesse, culpa, baixa autoestima e outros sintomas que afetam o humor, o pensamento e o comportamento do indivíduo.
É uma doença séria e incapacitante, que pode comprometer a qualidade de vida, o bem-estar e a saúde física e mental do indivíduo. É a principal causa de suicídio no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Neste terceiro episódio da série “Celular: um vício perigoso para a saúde”, eu vou explicar o que é a depressão, quais são os seus sintomas, causas, consequências e formas de prevenção e tratamento. E mais: vamos mostrar como o uso excessivo de celular pode aumentar o risco de desenvolver depressão ou piorar o quadro de quem já tem essa doença. Acompanhe!
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno mental que afeta o humor, o pensamento e o comportamento do indivíduo. A pessoa com depressão se sente triste, desanimada, sem vontade de fazer nada ou sem esperança no futuro. Esses sentimentos duram por muito tempo e interferem na vida pessoal, social, profissional e acadêmica do indivíduo.
A depressão pode ter diferentes graus de intensidade e duração, dependendo da pessoa e das circunstâncias. A depressão pode ser leve, moderada ou grave. A depressão leve causa sintomas leves que não interferem muito na vida diária do indivíduo. A depressão moderada causa sintomas mais intensos que interferem na vida diária do indivíduo. A depressão grave causa sintomas severos que impedem o indivíduo de realizar suas atividades normais.
Quais são os sintomas da depressão?
Os principais sintomas da depressão são:
- Humor deprimido: sentir-se triste, vazio ou choroso na maior parte do tempo
- Anedonia: perder o interesse ou o prazer pelas coisas que antes gostava de fazer
- Alterações no apetite e no peso: comer demais ou de menos, ganhar ou perder peso sem motivo
- Alterações no sono: dormir demais ou de menos, ter dificuldade para pegar no sono ou acordar durante a noite
- Alterações na energia e na atividade: sentir-se cansado, lento ou agitado na maior parte do tempo
- Alterações na cognição: ter dificuldade para se concentrar, se lembrar ou tomar decisões
- Sentimentos negativos: sentir-se culpado, inútil, fracassado ou sem valor
- Pensamentos negativos: ter pensamentos pessimistas, distorcidos ou suicidas
- Alterações no comportamento: isolar-se socialmente, evitar contato com outras pessoas ou atividades que antes gostava
- Sintomas físicos: sentir dores de cabeça, musculares, abdominais ou outras sem causa aparente
Quais são as causas da depressão?
As causas da depressão ainda não são totalmente conhecidas pela ciência, mas existem alguns fatores que podem contribuir para o seu desenvolvimento. Alguns deles são:
- Fatores genéticos: a depressão pode ter uma predisposição hereditária, ou seja, algumas pessoas podem ter uma maior vulnerabilidade genética para desenvolver a doença.
- Fatores biológicos: a depressão pode estar relacionada a alterações nos níveis de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina no cérebro. Esses neurotransmissores são responsáveis por regular o humor, a motivação, o prazer e a emoção.
- Fatores psicológicos: a depressão pode estar relacionada a traumas, conflitos, estresse, perdas, frustrações ou outros eventos negativos que afetam a saúde emocional do indivíduo. A depressão também pode estar associada a padrões de pensamento negativos, baixa autoestima, insegurança ou dificuldade para lidar com as emoções.
- Fatores sociais: a depressão pode estar relacionada à falta de apoio social, familiar ou afetivo, à solidão, ao isolamento, à discriminação, à violência, à pobreza ou a outros fatores que afetam a qualidade de vida e a integração social do indivíduo.
Quais são as consequências da depressão?
A depressão pode trazer diversas consequências negativas para a saúde física e mental do indivíduo. Algumas delas são:
- Prejuízos na cognição: a depressão pode afetar a capacidade de concentração, memória, raciocínio e tomada de decisão do indivíduo, prejudicando o seu desempenho cognitivo e acadêmico.
- Prejuízos no humor e na autoestima: a depressão pode afetar o humor e a autoestima do indivíduo, fazendo-o se sentir triste, desanimado, sem valor ou sem sentido na vida.
- Prejuízos nas relações sociais: a depressão pode afetar as relações sociais do indivíduo, fazendo-o se isolar, perder o interesse ou o respeito pelas outras pessoas, ter conflitos ou mal-entendidos por causa do seu estado emocional ou se sentir excluído ou rejeitado.
- Prejuízos na saúde física: a depressão pode afetar a saúde física do indivíduo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, infecções, dores crônicas e outras doenças. A depressão também pode levar ao suicídio, que é a forma mais grave e trágica de consequência da doença.
Como prevenir e tratar a depressão?
A prevenção e o tratamento da depressão envolvem principalmente a mudança de hábitos em relação ao uso do celular e à saúde emocional. Algumas das medidas que podem ajudar são:
- Limitar o tempo de uso do celular: usar o celular apenas quando necessário ou conveniente, evitando usá-lo à noite, antes de dormir, durante as refeições ou em situações que exijam atenção ou concentração.
- Usar o celular de forma consciente e crítica: evitar se expor a conteúdos negativos, violentos ou falsos. Evitar se comparar com os outros ou buscar aprovação e validação externa. Usar o celular como uma ferramenta de comunicação, informação e entretenimento, e não como uma forma de escapar da realidade ou de preencher um vazio emocional.
- Buscar outras formas de lazer e interação social: diversificar as atividades e os interesses, buscando hobbies, esportes, cursos, leituras ou outras formas de entretenimento e cultura. Interagir com outras pessoas de forma presencial, valorizando as relações humanas e o contato físico.
- Cuidar da saúde física: praticar atividades físicas regularmente, alimentar-se de forma saudável, hidratar-se adequadamente, dormir bem e evitar o consumo de álcool, tabaco ou outras drogas.
- Cuidar da saúde mental: buscar formas de expressar e lidar com as emoções, como escrever, desenhar, meditar ou fazer terapia. Buscar apoio social, familiar ou afetivo. Buscar ajuda profissional quando necessário.
No próximo episódio da série, vamos falar sobre a Insônia: como o celular pode prejudicar a qualidade do seu sono. Não perca!
By IDFM
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