Você costuma sentir dores ou desconforto no pescoço depois de usar o celular por muito tempo? Você sabia que isso pode ser um sinal de problemas na coluna cervical, que é a região do pescoço que sustenta a cabeça e permite os movimentos da mesma?
Neste quinto episódio da série “Celular: um vício perigoso para a saúde”, eu vou explicar o que são os problemas na coluna cervical, quais são os seus sintomas, causas, consequências e formas de prevenção e tratamento. E mais: vou mostrar como o uso excessivo de celular pode causar dores e lesões no pescoço, afetando a sua saúde e a sua qualidade de vida. Acompanhe!
O que são os problemas na coluna cervical?
Os problemas na coluna cervical são alterações ou danos que afetam as estruturas da região do pescoço, como os ossos, os discos intervertebrais, os músculos, os tendões, os ligamentos e os nervos. Essas alterações ou danos podem causar dor, inflamação, rigidez, limitação de movimento ou compressão nervosa.
Os problemas na coluna cervical podem ter diferentes tipos e graus de gravidade, dependendo da causa e da localização do problema. Alguns dos problemas mais comuns são:
- Cervicalgia: é a dor no pescoço causada por fatores como má postura, tensão muscular, estresse ou trauma. A cervicalgia pode ser aguda ou crônica, dependendo da duração e da intensidade da dor.
- Cervicobraquialgia: é a dor no pescoço que se irradia para o braço, causada pela compressão de um nervo na coluna cervical. A cervicobraquialgia pode causar formigamento, dormência ou fraqueza no braço afetado.
- Hérnia de disco: é a protrusão ou ruptura de um disco intervertebral, que é uma estrutura cartilaginosa que amortiza o impacto entre as vértebras. A hérnia de disco pode comprimir um nervo ou a medula espinhal, causando dor, inflamação e alterações neurológicas.
- Artrose: é o desgaste das cartilagens que revestem as articulações entre as vértebras, causado pelo envelhecimento, pelo uso excessivo ou por traumas. A artrose pode causar dor, rigidez e limitação de movimento.
- Escoliose: é o desvio lateral da coluna vertebral, que pode ser congênito, idiopático ou secundário a outras doenças. A escoliose pode causar dor, deformidade e comprometimento respiratório.
Esses são alguns dos problemas que podem afetar a coluna cervical e causar dores e lesões no pescoço.
Quais são os sintomas dos problemas na coluna cervical?
Os principais sintomas dos problemas na coluna cervical são:
- Dor no pescoço: pode ser localizada ou irradiada para o braço, o ombro ou a cabeça. Pode variar de intensidade e frequência, dependendo do tipo e da gravidade do problema.
- Rigidez no pescoço: é a dificuldade para mover o pescoço em todas as direções. Pode ser causada por inflamação, espasmo muscular ou limitação articular.
- Alterações neurológicas: podem incluir formigamento, dormência, fraqueza ou perda de sensibilidade no braço, na mão ou nos dedos. Podem ser causadas por compressão nervosa ou medular.
- Alterações posturais: podem incluir inclinação da cabeça para um lado, elevação do ombro afetado ou curvatura da coluna vertebral. Podem ser causadas por desalinhamento das vértebras ou compensação muscular.
Esses sintomas podem se manifestar isoladamente ou em conjunto, dependendo do tipo e da localização do problema na coluna cervical.
Quais são as causas dos problemas na coluna cervical?
As causas dos problemas na coluna cervical podem ser diversas e complexas, envolvendo fatores mecânicos, biológicos e comportamentais. Alguns deles são:
- Fatores mecânicos: são aqueles que afetam a estrutura e o funcionamento da coluna cervical, como traumas, acidentes, quedas, pancadas ou movimentos bruscos ou repetitivos. Esses fatores podem causar lesões nos ossos, nos discos, nos músculos, nos tendões, nos ligamentos ou nos nervos da região do pescoço.
- Fatores biológicos: são aqueles que afetam a saúde e a integridade dos tecidos da coluna cervical, como doenças inflamatórias, infecciosas, degenerativas ou tumorais. Esses fatores podem causar alterações nas cartilagens, nas vértebras, nos discos ou nos nervos da região do pescoço.
- Fatores comportamentais: são aqueles que afetam os hábitos e as atitudes do indivíduo em relação à sua postura e ao seu cuidado com a coluna cervical, como má postura, sedentarismo, obesidade, tabagismo ou estresse. Esses fatores podem causar tensão muscular, desalinhamento vertebral, desgaste articular ou compressão nervosa.
Como o uso excessivo de celular pode causar problemas na coluna cervical?
O uso excessivo de celular pode causar problemas na coluna cervical por diferentes motivos. Alguns deles são:
- A postura inadequada: o uso do celular por longos períodos pode fazer com que o usuário adote uma postura inadequada para olhar a tela do aparelho, como inclinar a cabeça para frente, curvar os ombros ou torcer o pescoço. Essa postura pode gerar uma pressão excessiva sobre as estruturas da coluna cervical, causando dor, inflamação ou lesão.
- A tensão muscular: o uso do celular por longos períodos pode fazer com que o usuário mantenha os músculos do pescoço contraídos ou em posição fixa por muito tempo. Isso pode causar tensão muscular, espasmo, rigidez ou fadiga nos músculos do pescoço.
- A compressão nervosa: o uso do celular por longos períodos pode fazer com que o usuário comprima os nervos que saem da coluna cervical e se ramificam pelo braço e pela mão. Isso pode ocorrer quando o usuário segura o celular entre o ombro e a orelha ou quando digita com os dedos. Essa compressão pode causar dor, formigamento, dormência ou fraqueza no braço ou na mão.
Como você pode ver, o uso excessivo de celular pode causar problemas na coluna cervical e afetar a sua saúde e a sua qualidade de vida.
Como prevenir e tratar os problemas na coluna cervical?
A prevenção e o tratamento dos problemas na coluna cervical envolvem principalmente a mudança de hábitos em relação ao uso do celular e à postura. Algumas das medidas que podem ajudar são:
- Limitar o tempo de uso do celular: usar o celular apenas quando necessário ou conveniente, evitando usá-lo por longos períodos ou em situações que exijam atenção ou concentração.
- Usar acessórios adequados: usar fones de ouvido, viva-voz ou suportes para evitar segurar o celular entre o ombro e a orelha ou inclinar a cabeça para frente. Usar óculos adequados para evitar forçar a visão ou aproximar demais o celular dos olhos.
- Corrigir a postura: manter a cabeça alinhada com a coluna vertebral, evitando curvar os ombros ou torcer o pescoço. Manter uma distância adequada entre o celular e os olhos, evitando forçar a visão. Alternar as mãos para digitar ou segurar o celular, evitando sobrecarregar um lado do corpo.
- Relaxar os músculos: fazer alongamentos e massagens nos músculos do pescoço, dos ombros e das costas, especialmente depois de usar o celular por muito tempo. Fazer exercícios físicos regularmente para fortalecer e flexibilizar os músculos da região cervical.
- Procurar ajuda profissional: se os sintomas dos problemas na coluna cervical persistirem ou se agravarem, é recomendado buscar ajuda de um médico, fisioterapeuta ou outro profissional da saúde. Eles podem avaliar o caso e indicar o tratamento mais adequado, que pode envolver terapia manual, exercícios, medicação ou outras intervenções.
No próximo episódio da série, vamos falar sobre a Perda auditiva: como o celular pode danificar a sua audição. Não perca!
By IDFM
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