Quando foi a última vez que você se sentiu realmente firme ao levantar da cadeira ou carregar as sacolas do mercado? Para muitas pessoas, essa firmeza vai embora devagar — e quase sempre em silêncio. Mas há um nome para isso: sarcopenia.
Embora ela venha com a idade, não precisa ser aceita como normal e, ao contrário do que muita gente pensa, não é “coisa da idade” — é um processo que pode ser prevenido, desacelerado e até revertido com movimentos simples.
💪 Estudos publicados no Journal of Nutrition, Health & Aging, mostram que programas de exercícios regulares podem reduzir em até 50% o risco de desenvolver sarcopenia em adultos mais velhos.
