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Dormir emagrece? Segredos e Dicas para emagrecer dormindo

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Você já ouviu falar que dormir emagrece? Será que isso é verdade ou apenas um mito? 

Dormir emagrece? Segredos e Dicas para emagrecer dormindo |

Neste artigo, você vai descobrir os segredos e as dicas para emagrecer dormindo, de forma saudável e eficaz. Você vai aprender como o sono influencia o seu metabolismo, a sua produção hormonal, o seu apetite e a sua queima de gordura. Você vai saber também quais são os melhores hábitos para melhorar a qualidade do seu sono e quais são os alimentos que podem ajudar ou atrapalhar o seu emagrecimento noturno. 

Este artigo é baseado em pesquisas científicas realizadas por universidades e institutos renomados, que você pode conferir nas referências no final do texto. Continue lendo e descubra como dormir bem pode ser uma das melhores estratégias para perder peso.

O que é o sono e como ele influencia o metabolismo e a produção hormonal

O sono é um estado fisiológico caracterizado pela redução da consciência, da atividade motora e da reatividade aos estímulos externos. Durante o sono, ocorrem vários processos importantes para a manutenção da saúde física e mental, como a restauração do sistema nervoso, a consolidação da memória, a regulação da temperatura corporal, a síntese de proteínas e a eliminação de toxinas.

O sono é dividido em dois tipos principais: o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono NREM (não movimento rápido dos olhos). O sono REM é associado aos sonhos e à atividade cerebral intensa, enquanto o sono NREM é mais profundo e relaxante. Cada ciclo de sono dura cerca de 90 minutos e se repete várias vezes durante a noite.

A quantidade e a qualidade do sono variam de acordo com cada pessoa, mas em geral recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por noite para obter os benefícios do sono para a saúde. Dormir bem pode ajudar a emagrecer porque influencia diretamente o metabolismo e a produção hormonal.

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo para transformar os nutrientes em energia. O metabolismo basal é a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do corpo em repouso, como respirar, bater o coração e manter a temperatura corporal. O metabolismo basal representa cerca de 60% do gasto energético diário de uma pessoa.

Dormir bem aumenta o metabolismo basal, pois permite que as células se renovem e queimem mais calorias. Além disso, dormir bem também aumenta o metabolismo durante o dia, pois melhora a disposição para praticar atividades físicas e reduz o estresse.

A produção hormonal é outro fator que é afetado pelo sono e que interfere no emagrecimento. Existem vários hormônios que estão relacionados com o apetite, a saciedade, o estresse e a queima de gordura. Alguns desses hormônios são produzidos durante o sono, enquanto outros têm sua produção diminuída ou aumentada pela falta ou excesso de sono. Os principais hormônios envolvidos no processo de emagrecimento noturno são:

  • Leptina: é um hormônio produzido pelas células de gordura que avisa o cérebro quando você está cheio. Dormir bem aumenta os níveis de leptina, fazendo com que você sinta menos fome e mais saciado.
  • Grelina: é um hormônio produzido no estômago que estimula o apetite. Dormir pouco aumenta os níveis de grelina, fazendo com que você sinta mais fome e mais vontade de comer.
  • Cortisol: é um hormônio produzido nas glândulas suprarrenais que está relacionado com o estresse. Dormir pouco ou mal aumenta os níveis de cortisol, fazendo com que você sinta mais ansiedade, mais vontade de comer alimentos calóricos e açucarados e dificultando a queima de gordura.
  • Hormônio do crescimento (GH): é um hormônio produzido na glândula pituitária que estimula o crescimento e a renovação celular. Dormir bem aumenta os níveis de GH, fazendo com que você reduza a gordura corporal, mantenha a massa magra e fortaleça o sistema imunológico.

Dormir bem, portanto, pode ajudar a emagrecer porque equilibra os hormônios que controlam o apetite, a saciedade, o estresse e a queima de gordura. Além disso, dormir bem também traz outros benefícios para a saúde e a estética, como:

  • Melhora o humor e a concentração
  • Previne doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e depressão
  • Melhora a imunidade e a resistência às infecções
  • Melhora a aparência da pele, dos cabelos e das unhas
  • Melhora a memória e a aprendizagem

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Se liga nessa: Assistência de voz para deficientes físicos

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Você sabia que a assistência de voz para deficientes físicos foi criada em 2014 pela Microsoft? A tecnologia, que foi inspirada em Stephen Hawking, permite que pessoas com deficiências motoras possam usar a voz para controlar dispositivos eletrônicos. Curiosamente, a tecnologia de reconhecimento de voz já existia há mais de 50 anos, mas só recentemente … Ler mais

Marca-passo cardíaco: o que é, como funciona e como conseguir pelo SUS

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Marca-passo cardíaco: o que é, como funciona e como conseguir pelo SUS |

Você já sentiu cansaço, falta de ar, tontura, desmaio, dor no peito ou palpitações? Esses podem ser sintomas de uma doença no coração que faz ele bater muito devagar ou muito rápido. Essa doença se chama arritmia e pode ser muito perigosa. Mas não se preocupe, existe uma solução para isso: o marca-passo cardíaco. 

Neste artigo, você vai aprender o que é o marca-passo cardíaco, como ele funciona, como ele é colocado, quais são os seus benefícios e muito mais. 

Ficou curioso? Então continue lendo e descubra tudo sobre esse dispositivo incrível e gratuito pelo SUS que pode salvar sua vida!

O que é o marca-passo cardíaco?

O marca-passo cardíaco é um aparelho pequeno, do tamanho de uma moeda, que é colocado no peito da pessoa, embaixo da pele. Ele tem uma bateria e uns fios que se ligam ao coração. Ele monitora o coração o tempo todo e manda uns choquinhos para ele quando os batimentos estão errados. Assim, ele faz o coração bater no ritmo normal.

Quando surgiu o marca-passo cardíaco?

O primeiro marca-passo cardíaco foi inventado em 1950 por um engenheiro canadense chamado John Hopps. Ele fez isso depois de ver um cachorro morrer porque o coração dele parou de bater. Ele pensou em criar um aparelho que pudesse fazer o coração voltar a bater.

O primeiro paciente a receber o marca-passo foi um menino de 14 anos que tinha uma doença no coração. O aparelho era externo e ligado a uns fios que entravam no peito do menino por uma cirurgia. O aparelho funcionou bem e salvou a vida do menino.

Em 1958, o primeiro marca-passo interno foi colocado em um homem chamado Arne Larsson, que também tinha uma doença no coração. O aparelho era do tamanho de um maço de cigarros e durou só três horas. Mas ele foi trocado por outro e depois por outro. Arne recebeu mais de 20 marca-passos na sua vida e morreu aos 86 anos.

Desde então, o marca-passo cardíaco evoluiu muito e ficou menor, mais moderno e mais inteligente. Hoje existem vários tipos de marca-passos, para diferentes necessidades dos pacientes.

Como é usado o marca-passo cardíaco?

O marca-passo cardíaco é usado para tratar pacientes que têm doenças que fazem o coração bater muito devagar ou muito rápido, como arritmias. Essas doenças podem causar sintomas como cansaço, falta de ar, tontura, desmaio, dor no peito ou palpitações.

O marca-passo é colocado no corpo do paciente por meio de uma cirurgia simples, que dura cerca de uma hora. O paciente fica sedado e não sente dor. Depois da cirurgia, ele fica um dia no hospital e depois vai para casa.

O paciente deve seguir as orientações do médico e fazer consultas regulares para verificar se o marca-passo está funcionando bem. Ele também deve evitar algumas coisas que podem interferir no aparelho, como imãs, celulares ou ressonância magnética.

Quais são os benefícios do marca-passo cardíaco?

O marca-passo cardíaco traz vários benefícios para os pacientes que têm doenças no coração, como:

  • Melhora dos sintomas e da qualidade de vida;
  • Prevenção de problemas graves, como parada cardíaca ou derrame;
  • Aumento da expectativa de vida;
  • Redução da necessidade de remédios ou outros tratamentos;
  • Maior segurança e independência nas atividades diárias.

O marca-passo cardíaco permite que o paciente tenha uma vida normal, sem restrições maiores. Ele pode trabalhar, estudar, viajar, se divertir e fazer exercícios com tranquilidade.

Como conseguir o marca-passo cardíaco pelo SUS?

Uma dúvida comum entre as pessoas que precisam do marca-passo cardíaco é se ele é coberto pelo Sistema Público de Saúde (SUS). A boa notícia é que sim, o SUS fornece o marca-passo gratuitamente para os pacientes que têm indicação médica para o procedimento. Isso é um benefício importante para as pessoas que não têm condições de pagar pelo dispositivo, que pode custar entre R$ 10 mil e R$ 40 mil, dependendo do modelo.

No entanto, para conseguir o marca-passo pelo SUS, é preciso ter paciência e persistência. O tempo de espera pelo marca-passo pode ser maior do que nos planos de saúde, pois depende da disponibilidade de recursos e vagas nos hospitais públicos. Além disso, recentemente, o Ministério da Saúde reduziu em até 50% os valores pagos pelo SUS para a implantação de marca-passos e outros dispositivos cardíacos, o que pode dificultar a realização das cirurgias.

Para solicitar o marca-passo pelo SUS, o paciente deve seguir basicamente os seguintes passos:

  • Procurar um médico cardiologista na rede pública ou conveniada ao SUS e fazer os exames necessários para confirmar a necessidade do marca-passo.
  • Receber do médico um laudo com a indicação do tipo e modelo de marca-passo adequado para o seu caso.
  • Entrar na fila de espera pelo marca-passo no hospital público ou conveniado ao SUS mais próximo da sua residência.
  • Aguardar a liberação do marca-passo pelo SUS e a data da cirurgia.
  • Comparecer ao hospital no dia marcado e realizar a cirurgia.
  • Fazer o acompanhamento pós-operatório com o médico e seguir as orientações de cuidados com o marca-passo.

Perguntas frequentes sobre o marca-passo cardíaco

Vamos esclarecer algumas duvidas comuns que as pessoas têm sobre o marca-passo cardíaco. Mas lembre-se de entrar em contato com o seu médico, ele vai te responder de forma mais apropriada as suas perguntas. 

O marca-passo dói?

Não, o marca-passo não dói. A cirurgia para colocar o marca-passo é feita com anestesia local ou geral, e o paciente não sente dor durante o procedimento. Depois da cirurgia, pode haver um pouco de desconforto ou inchaço no local do implante, mas isso é normal e melhora com o tempo. O paciente recebe orientações sobre como cuidar da ferida e tomar os medicamentos prescritos pelo médico. O marca-passo também não causa choques ou sensações estranhas no peito. Ele apenas envia estímulos elétricos suaves ao coração quando necessário.

O marca-passo interfere em outros aparelhos eletrônicos?

Não, o marca-passo não interfere em outros aparelhos eletrônicos, como celulares, computadores, televisores, micro-ondas, etc. Esses aparelhos não emitem campos magnéticos fortes o suficiente para afetar o funcionamento do marca-passo. No entanto, existem alguns equipamentos que podem interferir no marca-passo e devem ser evitados ou usados com cautela, como: imãs, desfibriladores externos, ressonância magnética, equipamentos de solda elétrica, detectores de metal, etc. Se você tiver dúvidas sobre algum equipamento específico, consulte o seu médico ou o fabricante do seu marca-passo.

O marca-passo precisa ser trocado?

Sim, o marca-passo precisa ser trocado quando a bateria dele acaba ou quando ele apresenta algum defeito. A bateria do marca-passo dura em média de 5 a 15 anos, dependendo do modelo e do uso do aparelho. O médico verifica regularmente a vida útil da bateria e avisa quando é hora de trocar o marca-passo. A troca do marca-passo é feita por meio de uma cirurgia simples, onde apenas o gerador é substituído, mantendo os mesmos fios e eletrodos.

O marca-passo impede a prática de exercícios físicos?

Não, o marca-passo não impede a prática de exercícios físicos. Pelo contrário, a atividade física é benéfica para a saúde do coração e do corpo em geral. No entanto, é importante seguir as recomendações do médico sobre quais tipos e intensidades de exercícios são adequados para cada caso. Alguns cuidados que devem ser tomados são: evitar movimentos bruscos ou impactos no local do implante, usar roupas confortáveis e protetoras, hidratar-se bem e respeitar os seus limites.

O marca-passo afeta a vida sexual?

Não, o marca-passo não afeta a vida sexual. As pessoas que usam o marca-passo podem ter relações sexuais normalmente, sem medo de prejudicar o aparelho ou o coração. O sexo é uma forma de exercício físico e traz benefícios para a saúde cardiovascular e emocional. No entanto, assim como em qualquer outra atividade física, é importante seguir as orientações do médico sobre quais posições e intensidades são mais seguras e confortáveis para cada caso.

Conclusão

O marca-passo cardíaco é um aparelho incrível que pode salvar a sua vida se você tiver uma doença no coração. Ele monitora e regula os batimentos do seu coração e faz você se sentir melhor. Ele é seguro, eficaz e fácil de usar. Se você tem alguma dúvida ou quer saber mais sobre o marca-passo cardíaco, consulte o seu médico, ele vai te ajudar melhor que qualquer artigo da Internet.   

Esperamos que ele tenha sido útil e informativo para você. Se você gostou, por favor, deixe o seu like, o seu comentário e compartilhe com os seus amigos e familiares nas redes sociais. Você pode estar ajudando alguém que precisa de um marca-passo cardíaco ou que quer saber mais sobre esse assunto. Sua opinião é muito importante para nós e nos ajuda a melhorar o nosso conteúdo. Obrigado pela sua atenção e até a próxima! 

By IDFM

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