Imagine que você é um estudante que tem uma prova importante no dia seguinte. Você passa a noite toda estudando, mesmo com sono, tentando memorizar o máximo de informações possível e decide dormir algumas horas antes da prova, para descansar o seu cérebro e consolidar o que aprendeu.
Você acha que isso vai te ajudar a lembrar melhor do que estudou, certo? Mas será que é isso mesmo que acontece?
Você já sentiu medo de alguma coisa? Talvez de um animal, de uma situação, de uma pessoa, ou até de si mesmo? O medo é uma emoção muito comum e poderosa, que pode nos afetar de diversas formas. Mas o que é o medo, de onde ele vem, e como ele se relaciona com os nossos sentimentos?
Neste artigo, vamos explorar essas questões, e tentar entender melhor o que é o medo, quais são os seus efeitos, e quais são os sentimentos que ele pode gerar. Vamos também ver como podemos lidar com o medo, e como podemos transformá-lo em uma força positiva para a nossa vida.
O medo é uma emoção que surge em resposta a uma situação de perigo ou ameaça, real ou imaginária. Ele é uma reação natural e instintiva, que tem uma função adaptativa e de sobrevivência. O medo nos alerta para os riscos, e nos prepara para enfrentá-los ou fugir deles.
O medo nasce no cérebro, que origina a reação de alarme ao organismo. A principal estrutura cerebral que se encarrega da resposta ao medo é a amígdala, que faz parte do sistema límbico, responsável pelas emoções.
A amígdala recebe os estímulos sensoriais do ambiente, e os avalia como potencialmente perigosos ou não. Se a amígdala detecta uma ameaça, ela envia sinais para outras partes do cérebro, como o hipotálamo, que ativa o sistema nervoso simpático, que por sua vez libera hormônios como a adrenalina e o cortisol, que provocam as reações físicas do medo, como o aumento da frequência cardíaca, da pressão arterial, da respiração, da transpiração, da tensão muscular, da dilatação das pupilas, etc. Essas reações nos deixam em estado de alerta, prontos para lutar ou fugir.
O medo também envolve processos cognitivos, que são realizados pelo córtex pré-frontal, que faz parte do sistema nervoso central, responsável pelo pensamento racional. O córtex pré-frontal recebe as informações da amígdala, e as analisa de forma mais elaborada, considerando as memórias, as experiências, as expectativas, as crenças, os valores, etc. O córtex pré-frontal pode modular a resposta da amígdala, aumentando ou diminuindo a intensidade do medo, de acordo com a avaliação da situação. O córtex pré-frontal também pode gerar pensamentos, imagens, fantasias, ou projeções relacionadas ao medo, que podem influenciar o nosso comportamento e as nossas emoções.
Conheça as ferramentas que mostram os diferentes níveis de retenção de informação e como as novas tecnologias podem ajudar você a aprender mais e melhor. Você já se perguntou como as novas tecnologias estão transformando a forma como aprendemos? Hoje, temos acesso a uma infinidade de recursos digitais que podem enriquecer nossa busca por … Ler mais
Você sabe qual é a melhor forma de aprender algo novo? Você já se sentiu frustrado por esquecer o que aprendeu?
A pirâmide do aprendizado é uma ferramenta que tenta responder a essas perguntas. Ela foi criada na década de 1960 pelo psicólogo educacional Edgar Dale, e mostra os diferentes níveis de retenção de informação de acordo com o método de aprendizado utilizado.
Nível da Pirâmide | Tecnologias |
Ler | E-books, blogs, sites, newsletters, etc. |
Ouvir | Podcasts, audiobooks, rádios online, etc. |
Ver | Vídeos, infográficos, slides, etc. |
Ver e ouvir | Webinars, lives, cursos online, etc. |
Falar | Redes sociais, fóruns, chats, etc. |
Fazer | Aplicativos, softwares, plataformas digitais, etc. |
Ensinar | Youtube, Medium, Udemy, etc. |
Você já ouviu falar que dormir emagrece? Será que isso é verdade ou apenas um mito?
Neste artigo, você vai descobrir os segredos e as dicas para emagrecer dormindo, de forma saudável e eficaz. Você vai aprender como o sono influencia o seu metabolismo, a sua produção hormonal, o seu apetite e a sua queima de gordura. Você vai saber também quais são os melhores hábitos para melhorar a qualidade do seu sono e quais são os alimentos que podem ajudar ou atrapalhar o seu emagrecimento noturno.
Este artigo é baseado em pesquisas científicas realizadas por universidades e institutos renomados, que você pode conferir nas referências no final do texto. Continue lendo e descubra como dormir bem pode ser uma das melhores estratégias para perder peso.
O sono é um estado fisiológico caracterizado pela redução da consciência, da atividade motora e da reatividade aos estímulos externos. Durante o sono, ocorrem vários processos importantes para a manutenção da saúde física e mental, como a restauração do sistema nervoso, a consolidação da memória, a regulação da temperatura corporal, a síntese de proteínas e a eliminação de toxinas.
O sono é dividido em dois tipos principais: o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono NREM (não movimento rápido dos olhos). O sono REM é associado aos sonhos e à atividade cerebral intensa, enquanto o sono NREM é mais profundo e relaxante. Cada ciclo de sono dura cerca de 90 minutos e se repete várias vezes durante a noite.
A quantidade e a qualidade do sono variam de acordo com cada pessoa, mas em geral recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por noite para obter os benefícios do sono para a saúde. Dormir bem pode ajudar a emagrecer porque influencia diretamente o metabolismo e a produção hormonal.
O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo para transformar os nutrientes em energia. O metabolismo basal é a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do corpo em repouso, como respirar, bater o coração e manter a temperatura corporal. O metabolismo basal representa cerca de 60% do gasto energético diário de uma pessoa.
Dormir bem aumenta o metabolismo basal, pois permite que as células se renovem e queimem mais calorias. Além disso, dormir bem também aumenta o metabolismo durante o dia, pois melhora a disposição para praticar atividades físicas e reduz o estresse.
A produção hormonal é outro fator que é afetado pelo sono e que interfere no emagrecimento. Existem vários hormônios que estão relacionados com o apetite, a saciedade, o estresse e a queima de gordura. Alguns desses hormônios são produzidos durante o sono, enquanto outros têm sua produção diminuída ou aumentada pela falta ou excesso de sono. Os principais hormônios envolvidos no processo de emagrecimento noturno são:
Dormir bem, portanto, pode ajudar a emagrecer porque equilibra os hormônios que controlam o apetite, a saciedade, o estresse e a queima de gordura. Além disso, dormir bem também traz outros benefícios para a saúde e a estética, como:
Descubra como a “Agricultura Sustentável” se beneficia da rede subterrânea das plantas, promovendo ecossistemas resilientes e produtivos.
Você já sentiu aquele frio na barriga, aquele suor nas mãos, aquele tremor nas pernas, aquele aperto no peito, aquele nó na garganta, aquele arrepio na espinha, aquele grito na alma, que o medo provoca em você?
Você já se perguntou por que você sente medo, de onde ele vem, o que ele faz com você, como ele afeta a sua vida, como você pode lidar com ele, como você pode superá-lo, como você pode usá-lo a seu favor?
Como variantes genéticas que protegiam contra infecções no passado se tornaram um fator de risco para a doença neurológica A esclerose múltipla (EM) é uma doença que afeta o sistema nervoso central, causando sintomas como fraqueza, dormência, visão turva, dor, fadiga e problemas de coordenação. A EM ocorre quando o sistema imunológico ataca a bainha … Ler mais
Você tem um blog e quer aumentar o seu público, o seu tráfego e o seu engajamento? Você quer que as suas postagens sejam vistas por milhões de leitores interessados nos seus assuntos? Você quer que o seu blog seja reconhecido como uma fonte de informação de qualidade e credibilidade?
Se você respondeu sim a essas perguntas, então você precisa conhecer o Flipboard, um serviço de notícias que agrega conteúdo de diversas fontes e cria um feed de notícias totalmente personalizado para cada usuário.
O Flipboard é um dos serviços de notícias mais populares e inovadores da atualidade, com mais de 145 milhões de usuários ativos por mês, que você pode utilizar como uma opção adicional ao famoso Google New para distribuir seus conteúdos.
Neste artigo, você vai aprender como incluir as postagens do seu blog no Flipboard, e como popularizar as suas publicações com os seguidores desse serviço. Você vai ver que é muito fácil e rápido fazer isso, e que os resultados podem ser surpreendentes. Tudo isso de graça, sem gastar 1 centavo e sem qualquer compromisso.
Antes de continuarmos, acesse a Flipboard para seguir e selecionar como favorito o AvisAra, assim você pode ter acesso a tudo que é publicado e para podermos continuar seguindo os ensinamentos do artigo. Para isso, basta clicar aqui 👉https://flipboard.com/@AvisAra e seguir as instruções
Já está pronto? vamos começar?
Você sabe o que é o Grande Reset? É um plano do Fórum Econômico Mundial para mudar radicalmente o mundo. Mas será que isso é bom para você? Assista ao vídeo beyond the reset e descubra a verdade por trás dessa agenda.
