Tente mover o mundo – o primeiro passo será mover a si mesmo. Essa frase de Platão resume bem a ideia de que, para realizar nossos sonhos, precisamos agir e não apenas desejar.
Mas como saber se estamos agindo da forma certa? Como avaliar se nossas metas estão alinhadas com nossos propósitos? Como garantir que não vamos desistir no meio do caminho?Neste artigo, vamos mostrar como revisar as metas de ano novo e avaliar o que já foi feito, o que ainda precisa ser feito e o que não vale mais a pena. Você vai aprender a definir metas realistas e possíveis de serem alcançadas, a avaliar seu progresso, a manter o foco e a capacidade de sonhar. Vamos lá?
Metas Claras, Concreta e Realistas.
O primeiro passo para revisar suas metas é procurar aquelas anotações, abrir a conversa nos aplicativos de mensagem ou procurar aquele texto no bloco de notas e relembrar quais foram os objetivos do ano que você traçou.
Talvez você tenha se empolgado na hora de fazer sua lista e tenha colocado metas muito ambiciosas ou vagas, como “ganhar mais dinheiro”, “viajar pelo mundo” ou “ser feliz”. Essas metas podem parecer motivadoras, mas elas não são muito eficazes, pois não são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. Essas são as características de uma meta SMART, um método que ajuda a tornar seus objetivos mais claros e realistas.
Para definir uma meta SMART, você precisa responder às seguintes perguntas:
- O que eu quero alcançar? (específico)
- Como eu vou saber se eu alcancei? (mensurável)
- Eu tenho os recursos e as habilidades necessárias para alcançar? (alcançável)
- Por que eu quero alcançar essa meta? Qual é o benefício ou o valor dela para mim? (relevante)
- Quando eu quero alcançar essa meta? Qual é o prazo? (temporal)
Por exemplo, se sua meta é “ganhar mais dinheiro”, você pode transformá-la em uma meta SMART assim:
- O que eu quero alcançar? Aumentar minha renda em 20% até o final do ano.
- Como eu vou saber se eu alcancei? Comparando meus extratos bancários e meus recibos de pagamento.
- Eu tenho os recursos e as habilidades necessárias para alcançar? Sim, eu tenho um emprego estável e posso buscar outras fontes de renda, como freelas ou investimentos.
- Por que eu quero alcançar essa meta? Qual é o benefício ou o valor dela para mim? Porque eu quero ter mais segurança financeira e realizar alguns projetos pessoais, como fazer uma viagem ou comprar um carro.
- Quando eu quero alcançar essa meta? Qual é o prazo? Até o final do ano.
Veja como a meta ficou mais clara e concreta. Agora você sabe exatamente o que quer, como vai medir seu progresso, se é possível de realizar, qual é a motivação por trás dela e qual é o tempo limite para alcançá-la. Isso facilita muito na hora de planejar as ações necessárias e de acompanhar os resultados.
Além disso, você também precisa definir as prioridades das suas metas. Nem todas as metas têm a mesma importância ou urgência. Algumas podem ser mais essenciais para sua vida pessoal ou profissional do que outras. Algumas podem ter um impacto maior no seu bem-estar ou na sua felicidade do que outras. Algumas podem depender de fatores externos ou internos que podem mudar ao longo do tempo.
Por isso, é importante classificar suas metas em categorias, como alta, média ou baixa prioridade, e focar nas mais importantes primeiro.
Avaliar o progresso.
Depois de definir suas metas SMART e suas prioridades, é hora de avaliar o progresso que você já fez até agora. Veja o que funcionou e o que não funcionou e como você pode ajustar sua estratégia para alcançar seus objetivos.
Para fazer essa avaliação, você pode usar algumas ferramentas, como:
- Uma lista de verificação: faça uma lista de todas as metas que você definiu no início do ano e marque as que você já realizou, as que estão em andamento e as que ainda não começou. Isso vai te dar uma visão geral do seu desempenho e do que ainda falta fazer.
- Uma análise de causa e efeito: identifique as causas que levaram você a realizar ou não suas metas, e os efeitos dessas causas na sua vida pessoal e profissional. Você pode usar ferramentas como o diagrama de Ishikawa ou os 5 porquês para fazer essa análise. Por exemplo, se você tinha uma meta de emagrecer 10 quilos, mas só conseguiu emagrecer 5, você pode se perguntar:
- Por que eu não consegui emagrecer 10 quilos? Porque eu não segui a dieta corretamente.
- Por que eu não segui a dieta corretamente? Porque eu não resisti às tentações e comi alimentos calóricos.
- Por que eu não resisti às tentações e comi alimentos calóricos? Porque eu estava ansioso e estressado.
- Por que eu estava ansioso e estressado? Porque eu tinha muitas demandas no trabalho e na vida pessoal.
- Por que eu tinha muitas demandas no trabalho e na vida pessoal? Porque eu não soube dizer não e priorizar o que era importante.
A partir dessa análise, você pode perceber que a causa do seu problema não foi apenas a dieta, mas sim a falta de equilíbrio entre as diversas áreas da sua vida. Assim, você pode buscar soluções para melhorar esse aspecto, como delegar tarefas, organizar sua agenda, praticar atividades relaxantes e buscar apoio profissional se necessário. Dessa forma, você pode aumentar suas chances de atingir sua meta de emagrecimento no próximo semestre.
Um feedback: peça a opinião de pessoas que conhecem suas metas e que podem te ajudar a avaliar seu progresso. Pode ser um amigo, um familiar, um colega de trabalho ou um mentor. Escolha alguém que seja honesto, confiável e construtivo. Peça para essa pessoa te dizer o que ela acha que você fez bem, o que você pode melhorar e quais são as sugestões dela para te ajudar a alcançar seus objetivos.
Depois de fazer essa avaliação, você pode fazer os ajustes necessários na sua estratégia para alcançar seus objetivos. Talvez você precise mudar algumas metas, eliminar outras ou adicionar novas. Talvez você precise mudar o prazo, o critério ou a forma de medir seu progresso. Talvez você precise mudar seus hábitos, suas atitudes ou seu ambiente. O importante é estar aberto a mudanças e flexível para se adaptar às novas circunstâncias.
Mantenha o foco revise e não desista.
Revisar suas metas é importante, mas não é suficiente. Você também precisa manter o foco nas suas metas e não desistir dos seus sonhos. Muitas vezes, podemos nos sentir desmotivados, desanimados ou tentados a abandonar nossos projetos por causa das dificuldades, dos obstáculos ou das distrações que surgem no caminho. Mas é justamente nesses momentos que precisamos relembrar o porquê de termos definido aquelas metas e qual é o benefício ou o valor delas para nós.
Para manter o foco nas suas metas, você pode usar algumas estratégias, como:
- Visualizar seus objetivos: imagine como será sua vida quando você alcançar suas metas. Como você vai se sentir? O que você vai fazer? Com quem você vai compartilhar sua conquista? Essa técnica ajuda a aumentar sua motivação e sua confiança.
- Fazer afirmações positivas: repita para si mesmo frases positivas que reforcem seu compromisso com suas metas, sua capacidade de realizá-las e sua autoestima. Por exemplo, você pode dizer: “Eu sou capaz de alcançar minhas metas”, “Eu mereço realizar meus sonhos”, “Eu estou fazendo o meu melhor para atingir meus objetivos”. Essa técnica ajuda a combater os pensamentos negativos e a aumentar sua autoconfiança.
- Celebrar as conquistas: reconheça seu esforço e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Você pode se recompensar com algo que você gosta, como um presente, um passeio ou um elogio. Isso ajuda a manter sua motivação e sua satisfação.
- Revisar regularmente: faça uma revisão periódica das suas metas, pelo menos uma vez por mês. Veja se você está seguindo seu plano de ação, se está medindo seu progresso, se está fazendo os ajustes necessários e se está mantendo o foco. Isso ajuda a monitorar seu desempenho e a corrigir eventuais desvios.
Continue com seus sonhos
Por fim, mas não menos importante, você precisa manter a capacidade de sonhar e traçar caminhos para realizar esses sonhos. Muitas vezes, podemos nos deixar paralisar pela frustração ou pelo medo de não conseguir alcançar nossas metas. Podemos pensar que não somos bons o suficiente, que não temos sorte, que não vale a pena tentar. Mas esses são pensamentos limitantes que nos impedem de crescer e de evoluir.
Para manter a capacidade de sonhar e traçar caminhos para realizar esses sonhos, você pode usar algumas estratégias, como:
- Ter uma visão positiva do futuro: imagine as possibilidades que o futuro pode trazer, as oportunidades que podem surgir, os benefícios que podem resultar. Não se limite pelo presente ou pelo passado, mas sim se inspire pelo futuro.
- Buscar novos aprendizados: procure aprender coisas novas que possam te ajudar a alcançar suas metas ou a descobrir novas metas. Você pode fazer cursos, ler livros, assistir vídeos, conversar com pessoas diferentes. Isso ajuda a ampliar seus horizontes e a desenvolver novas habilidades.
- Enfrentar os desafios: não fuja dos problemas ou das dificuldades que aparecem no seu caminho, mas sim enfrente-os com coragem e determinação. Você pode pedir ajuda, buscar soluções criativas, aprender com os erros. Isso ajuda a superar seus medos e a fortalecer sua resiliência.
Conclusão
Revisar as metas de ano novo é uma forma de garantir que você está no caminho certo para realizar seus sonhos. Neste artigo, mostramos como definir metas realistas e possíveis de serem alcançadas, como avaliar seu progresso, como manter o foco e como manter a capacidade de sonhar. Esperamos que essas dicas possam te ajudar a revisar suas metas e projetos e a garantir que você esteja no caminho certo para alcançá-los antes do fim do ano.
Lembre-se de que a organização e o planejamento são a chave para o sucesso, e que a revisão regular e a avaliação do progresso são fundamentais para manter-se no caminho certo. E lembre-se também de que você é capaz de mover o mundo – o primeiro passo é mover a si mesmo.
Não deixe que nada nem ninguém te impeça de correr atrás dos seus sonhos. Você é o único responsável pela sua vida e pelo seu destino. Você tem o poder de mudar sua realidade e de fazer de 2023 o melhor ano da sua vida. Então mãos a obra.
Você já revisou suas metas do ultimo ano novo? O que você descobriu? O que você mudou? O que você manteve? Compartilhe conosco nos comentários.
Esperamos que este artigo tenha te inspirado e te ajudado a revisar suas metas. Agora é com você: coloque em prática as orientações que compartilhamos, mantenha o foco, a motivação e a capacidade de sonhar, e prepare-se para celebrar suas conquistas. Lembre-se: Você pode transformar seus sonhos em realidade – o primeiro passo é começar agora. Boa sorte e até a próxima!
By IDFM
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